推しの子にはまった、悩める30代です（笑）
しかし、フィットネス界で再び推されているのが”体幹”
そして体幹に必要なのが”呼吸”
またか…と思われそう…
でもね、なんで大切かを聞いてください。
体幹を支える、横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群といわれる
インナーマッスルは呼吸で活動が増します！
そして、インナーを活発にさせることで、腰痛や肩こりが減り、
横隔膜には自律神経が多く通るため、睡眠をとりやすくなると疲れにくい身体作りに繋がります！
だからとっても大切です！
インナーマッスルを鍛える呼吸方法は３つあります！
呼吸ならどこでもできるので、習慣化し少しでも疲れにくい身体にして、
楽しく生きましょう！
明日は、その呼吸方法を３つご説明します！！
お楽しみに！
今日は良い波だったな～