おはようございます。
今日は台風日課の良い陽気ですね！
さてリモートワークなどで運動する時間が減り動きたいな～と思っている人
運動始めたけど続けるのが難しいと思っている人。
朗報でございます（笑）
習慣化するための必要な要素として、
①目的がある
②辛いと思わないくらいにする
③もう少しやりたいくらい
という3要素があります。
なぜこれらが必要かといいますと。
まず何のためにやっているかを明確にしなければ、ちょっとしたことで辞めてしまいます。
辛いと思わないくらいにすることは、人はコンフォートゾーンを持っています。
それは本能的であり、意識では逆らえるものではありません。
新しい習慣はコンフォートゾーンから抜け出る行動であるため、少しでも頑張ってやっているや少し辛いけどやる気でやるという行動は継続できなくなります。
もう少しやりたいくらいは、この新しいコンフォートゾーン構築に大切なご褒美みたいなもの。
もうちょっとやりたいなと思わせる程度で辞めると本能的に次回が楽しみになり継続しやすくなります。
私はこれを意識して、ジョギングを2日に一回ではありますが、1か月くらい続けています。
それでも時間が無く、少し運動をしたいと思っている方は通勤時に軽いジョグ良いな～と思っています。
そんな方はSwedish Postureのバーティカルバックパックというリュックがあります。
撥水性・防汚性・PCポケット・USBポートもついていて、多機能性は抜群！！
さらにこのリュックにはエックス字になったストラップが体幹まわりにフィットし、
軽いジョグでもリュックが左右上下に揺れにくい構造になっている。
こんなリュックで通勤時は軽く、ジョグするのはいかがでしょうか？
私が欲しくなってきました（笑）